目标阶段是如何划分的？系统如何判断我该进入下一阶段？

您的目标会经历4个科学划分的阶段，系统根据任务完成质量与行为数据自动推进，以下是详细说明：

阶段定义与核心任务

阶段推进逻辑

自动升级：

· 当您完成当前阶段90%的核心任务，且目标执行健康度≥75分时，系统会建议进入下一阶段

· 示例：在「提升期」完成所有肌群训练后，解锁「强化期」的爆发力课程

意外降级：

· 若某阶段连续1周任务完成率＜50%，系统会退回上一阶段巩固基础

· 示例：在「强化期」频繁跳过训练，则降回「提升期」

我能手动切换阶段吗？

· 不可以，但可以同意完成该阶段下的任务进度来进入下一个阶段

为什么我卡在某个阶段很久？

· 可能因为：该阶段核心任务未全部达标